Vivere nell’era digitale ha i suoi pro e contro. Una delle principali aree di preoccupazione oggigiorno è il costante attaccamento a schermi e dispositivi e il loro effetto deteriorante sul benessere mentale, sulla produttività e sulle relazioni delle persone. Ecco perché la Gen Z e i Millennial stanno cercando di ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo, ma è più difficile di quanto si creda.
La ricerca di ExpressVPN ha scoperto che il 46% della Gen Z adotta misure per limitare il tempo trascorso davanti allo schermo, mentre il 28% vorrebbe farlo ma lo trova troppo difficile. I Millennial stanno vivendo una sorte simile, con il 49% che segue misure per limitare le proprie attività davanti allo schermo ma il 25% che trova difficile farlo.
In mezzo alle lotte, si è notato un aumento significativo del concetto di “minimalismo digitale”. Questa filosofia popolare, sostenuta dall’autore Cal Newport, consiglia alle persone di modificare le proprie interazioni con la tecnologia per distinguersi dal rumore digitale e trovare la pace mentale.
Perché la Generazione Z e i Millennials stanno abbracciando il minimalismo digitale?
Prima di comprendere il fascino del minimalismo digitale, cerchiamo di capire esattamente di cosa si tratta. Il minimalismo digitale è la scelta intenzionale di come e quando utilizzare la tecnologia anziché essere costantemente collegati. Questo viene fatto per ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo e il rumore digitale e migliorare il benessere mentale e la produttività complessivi.
È più una scelta di vita che preferisce la qualità alla quantità. Non pensatela come un abbandono totale della tecnologia; si tratta di modificare le nostre interazioni con gli strumenti tecnologici in senso positivo. Gen Z e Millennials stanno guidando la carica nel rendere popolare il concetto, ma anche la Generazione X e i Baby Boomer si sono recentemente uniti.
Lo studio di cui abbiamo discusso sopra è stato condotto su 4.000 individui provenienti da Stati Uniti, Regno Unito, Francia e Germania, concentrandosi sulle abitudini digitali e sui loro effetti su diverse generazioni. I risultati sono, come prevedibile, semplici ma sorprendenti.
Abitudini di tempo trascorso davanti allo schermo nelle diverse generazioni
Ecco un estratto del sondaggio che spiega le abitudini di tempo trascorso davanti allo schermo delle varie generazioni, dalla Gen Z ai Boomer:
| Dichiarazione | Generazione Z | I Millennial | Generazione X | I boomer |
| Limito il tempo che trascorro davanti allo schermo tutti o quasi tutti i giorni | 17% | 16% | 12% | 18% |
| Sono abbastanza bravo a limitare il tempo che trascorro davanti allo schermo | 29% | 33% | 28% | 28% |
| So che dovrei limitare il tempo che trascorro davanti allo schermo, ma lo trovo troppo difficile | 28% | 25% | 22% | 12% |
| So che passo troppo tempo davanti allo schermo, ma non cerco davvero di limitarlo. | 12% | 11% | 14% | 9% |
| Mi sento a mio agio con il tempo che trascorro davanti allo schermo | 14% | 17% | 24% | 35% |
Questi dati rivelano che le difficoltà sono costanti in tutte le generazioni e le persone hanno compreso la necessità di limitare il tempo trascorso davanti allo schermo, ma non sono in grado di gestirlo in modo efficace. È interessante notare che solo il 14% e il 17% della Gen Z e dei Millennials si sentono a loro agio con il tempo trascorso davanti allo schermo, rispettivamente. Tuttavia, il 24% della Gen X e il 35% dei Boomer si sentono a loro agio nonostante siano impegnati con i loro schermi.
Perché è difficile ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo?
Nonostante comprendano gli svantaggi di troppo tempo trascorso davanti allo schermo, le persone non sono in grado di ridurlo facilmente, indipendentemente dalla loro generazione. Ma cosa lo rende così difficile? Perché le persone hanno difficoltà nel tentativo di ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo? Esploriamo le ragioni principali:
Paura di perdersi qualcosa (FOMO)
La paura di perdersi qualcosa o FOMO è la ragione principale per cui le persone non riescono a limitare il tempo trascorso davanti allo schermo. Ci rende ansiosi, soprattutto le generazioni più giovani, di perderci gli aggiornamenti social, le notifiche e altre mode tecnologiche.
Oltre il 40% della Gen Z indica la FOMO come la ragione per cui rimane incollato allo schermo, e i Millennial affrontano difficoltà simili, con il 34% di loro che cita la stessa ragione. Nel frattempo, il 28% della Gen X e il 19% dei Boomer ritengono che la FOMO sia la causa principale.
Requisiti di lavoro
I luoghi di lavoro e i ruoli moderni richiedono di essere connessi allo schermo e questo è un altro motivo importante per cui le persone non riescono a ridurre il tempo trascorso davanti a uno schermo. Il 27% della Generazione Z e dei Millennials affronta questa difficoltà, mentre questa percentuale è rispettivamente solo del 16% e dell’8% per la Generazione X e i Boomer.
Mancanza di motivazione
Le persone si rendono conto della necessità di ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo, ma non sono motivate a farlo. Questa è un’altra delle ragioni principali dietro a un eccessivo attaccamento digitale, soprattutto per la Gen Z e i Millennial, con il 40% e il 32% di loro che hanno difficoltà con questo, rispettivamente.
Pressione sociale
La pressione sociale derivante dalla necessità di essere reattivi e coinvolti con amici, familiari e colleghi è un altro motivo principale per cui le persone non riescono a ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo. Similmente ai casi precedenti, anche in questo caso le generazioni più giovani sono maggiormente colpite.
Il 26% della Gen Z lo cita come motivo per non ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo, mentre il 23% dei Millennials lo afferma. Tuttavia, solo il 12% della Gen X e il 6% dei Boomer lo sperimentano.
È evidente che le diverse generazioni hanno diverse difficoltà legate al tempo trascorso davanti allo schermo. Tuttavia, tutte capiscono la necessità di farlo. Quindi, il minimalismo digitale è in ascesa.
Come ridurre efficacemente il tempo trascorso davanti allo schermo con il minimalismo digitale?
Il minimalismo digitale si sta rivelando una contro-strategia efficace per contrastare l’eccessiva dipendenza dai nostri schermi. Il concetto reso popolare da Cal Newport nel suo libro Minimalismo digitale: scegliere una vita concentrata in un mondo rumorosospiega i metodi chiave per riordinare la nostra vita digitale.
Ecco gli insegnamenti tratti dal libro che puoi seguire per ridurre efficacemente il tempo che trascorri davanti allo schermo e migliorare la tua salute mentale, la tua produttività e le tue relazioni:
- Imposta orari specifici per controllare i dispositivi: Utilizzando questa tecnica, puoi trovare momenti liberi da distrazioni digitali per favorire la lucidità mentale ed eliminare il disordine della tecnologia. Il 43% delle persone che praticano il minimalismo digitale trova utile questo approccio.
- Utilizza app per monitorare o limitare il tempo trascorso davanti allo schermo: Utilizzando app per tracciare o limitare il tempo trascorso davanti allo schermo, puoi rimanere consapevole e gestire bene la tua vita digitale. La maggior parte dei sistemi operativi ha soluzioni integrate per questo oggigiorno.
- Avere zone libere dalla tecnologia in casa: Creando spazi privi di tecnologia a casa tua, puoi limitare il tempo trascorso davanti allo schermo e incoraggiare il rilassamento mentale e l’interazione personale. È praticato dal 22% degli intervistati del sondaggio.
- Scegli contenuti digitali di qualità: Scegliendo contenuti di qualità, puoi evitare di rimanere inutilmente agganciato allo schermo. Puoi annullare l’iscrizione alle newsletter e chiudere gli account dei social media che non hanno alcun valore e che monopolizzano la tua attenzione.
- Comprendere e apprezzare JOMO: “JOMO” sta per “Joy of Missing Out” (gioia di perdersi qualcosa) e dovresti abbracciarlo mentre pratichi il minimalismo digitale. Un passaggio graduale da FOMO a JOMO può aiutarti a ridurre significativamente il tempo trascorso davanti allo schermo. Inizierai ad apprezzare i momenti in cui sei offline e libero da notifiche e aggiornamenti costanti.
Ripresa finale
Le lotte digitali sono reali ed è giunto il momento che le persone si rendano conto della necessità di gestirle. Ora capisci perché ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo è più difficile e come il minimalismo digitale sia una delle soluzioni più efficaci per questo problema.
Se stai praticando questo concetto, è essenziale che tu ripensi e rivaluti regolarmente i tuoi progressi. Ti aiuterà ad andare ancora oltre e, alla fine, ti sentirai a tuo agio con il tempo che trascorri sui tuoi dispositivi.
Credito immagine in evidenza: Roba da strapazzo
